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認知行動療法

第一回 認知行動療法  今回から数回にわたって、認知行動療法について書いていきます。 認知行動療法とは、ものごとの見方を変えることで、気分を改善する治療法です。 鬱や不安に悩む人には特有の偏った考え方をしていることが多く...
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メンタルと呼吸法

人間には交感神経と副交感神経があり、緊張している時は交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇します。反対にリラックスしている時は副交感神経が優位で、心拍数や血圧が低下します。なので緊張を緩和するためには、副交感神経を優位にさせることが重要...
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ブログ概要&自己紹介

このブログでは不安、緊張に悩む人たちに向けて、メンタルを改善する方法を紹介していこうと思います。具体的には・就職活動、転職活動での面接が緊張して話せない・プレゼンが嫌で嫌で仕方ない・言語化しにくい不安がよくある ・対人不安が強い etc...
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